Vstoupit do kurzu zdarma(Po kliknutí na tlačítko se vám zobrazí stránka kurzu s popisným videem. Po registraci (vložení e-mailu) dostanete 4 lekce zdarma.)

Při cvičení pilates pro začátečníky si protáhnete celé tělo a naučíte se využívat základní cviky. Kdykoliv si můžete zacvičit a naučit se tak vnímat své hluboké vnitřní svaly. Procvičte si hluboké dno pánevní, aktivujte svou bránici.

Pro koho je kurz určen Pro úplné začátečníky
Počet lekcí zdarma 4 lekce
Délka kurzu 14 lekcí
Lektor Jolana Novotná
Další informace Možnost diskutovat s lektorem

Pilates pro začátečníky

Lektorka Jolana Novotná vám přináší ve 14 lekcích pilates cviky pro začátečníky. Lektorka Pilates Clinic Method a Školy pánevního dna metody 3×3 pro vás připravila online videokurz a pilates cviky pro začátečníky.

Pilates pro začátečníky

Pilates pro začátečníky vám přinesou pěknou postavu, zdravější tělo, budete se cítit mnohem lépe po fyzické i duševní stránce. Naučte pracovat své svaly a zlepšete mobilitu svého těla. Cvičení pilates doma bude pro vás zábavou.

Pilates video obsahuje například rady jak zapojit hluboké vnitřní svaly, jak aktivovat bránici, jak procvičit hluboké dno pánevní, jak aktivovat stabilizaci a sílu lopatek, jak zapojit dynamickou sílu lopatek a mnoho dalších užitečných cviků a rad.

Pilates patří mezi nejoblíbenější cvičení, které lze provozovat  v tělocvičnách i v domácích podmínkách. Nepotřebujete k tomu nic víc, než pohodlný cvičební úbor a podložku na cvičení, případně karimatku.

Pilates cviky pro začátečníky vyvinul německý sportovec Joseph Pilates již na počátku 20. století. Cviky se postupem času vylepšovaly, až do současné podoby. Cvičení pilates je vhodné také pro těhotné ženy, tanečníky, osoby s nadváhou či aktivní sportovce. Odbourává stres, pomáhá s rehabilitací po zlomeninách a úrazech svalů, pomůže zbavit se bolesti zad, která nás trápí nejčastěji.

Pro cvičení pilates  je potřeba mít pevnou vůli a cíl k zlepšování svých výkonů. S pravidelným cvičením si zlepšíte náladu a odstraníte vyčerpání. Pusťte se do videokurzu co nejdříve.

Vstoupit do kurzu zdarma

Výpis lekcí

Lekce 1 Hluboké vnitřní svaly – zdarma Přehrát
Lekce 2 Další aktivace hlubokých vnitřních svalů – zdarma Přehrát
Lekce 3 Dolní končetiny – zdarma Přehrát
Lekce 4 Představení placené části – zdarma Přehrát
Lekce 5 Aktivace bránice
Lekce 6 Dno pánevní
Lekce 7 Protažení a síla celého těla
Lekce 8 Dynamické protažení a síla
Lekce 9 Síla a mobilita celého těla
Lekce 10 Stabilizace lopatek
Lekce 11 Stabilizace a síla lopatek
Lekce 12 Dynamická síla celého těla
Lekce 13 Svalová spolupráce a mobilita celého těla
Lekce 14 Mobilita horního hrudního úseku

Přidejte se k více než 1400 účastníkům kurzu Jolany a staňte se odborníkem na pilates pro začátečníky. Stačí kliknout na tlačítko, 4 lekce jsou zdarma jen za e-mail.

Vstoupit do kurzu zdarma